Träning och kost

publicerat i Träning
Bild från i somras.
 
Förra året var jag väldigt duktig med träningen men efter jul har det inte blivit så mycket. Jag mår bättre när jag tränar och tänker på vad jag äter så nu är det dags att ta tag i det igen. Denna gång ska jag försöka träna mer styrka för jag har en tendens att bara träna löpning/spinning/powerwalks. Jag älskar att vara ute och springa samt gå men nu är det lite tråkigt väder för det tycker jag och lite halt för att springa! Jag har antagit FruSofies utmaning att under 5 veckor träna mera. Jag ska också minska på sockret för efter jul har jag ätit mycket mer socker än vad jag brukar göra. Tänkte kanske försöka inte äta godis på ett tag. Får se hur det går för alla som känner mig vet att jag älskar godis :-)  
 
Så utmaningen för mig blir att äta nyttigare, inte äta godis (kakor mm. har jag inga problem att undvika, godis är värst), försöka träna minst 4ggr i veckan och det behöver inte vara på gymmet utan kan vara några övningar här hemma. 
 
Uppdaterar om hur det går. 
 
Wish me luck! 

Spring för livet

publicerat i Träning
Det är så skönt att vara ute och springa/gå. Synd att det nu är så mörkt om kvällarna fast igår var jag på spinning/core och idag har jag också besökt gymmet. Betalar ju varje månad så någon gång lär det väl användas :-) Skulle dock behöva ett kort som bara behöver betalas på hösten/vintern för de andra månaderna tränar jag hellre hemma/ute. Alvin är lite smått upprörd över att jag lånar hans mössa som är lite stor för honom ;-)

Löparrunda

publicerat i Träning

Sitter här nu och äter lite middag och jag är precis hemkommen från en löparrunda. Gick jättebra idag och jag klarade att springa hela förutom några gående steg. Nästa gång blir det att springa lite längre. Kan inte äta innan jag springer utan måste vänta flera timmar för jag får så lätt håll och då blir allt förstört.



Edvin har varit på bra humör idag! Han verkar inte få någon feber efter vaccinet, skönt :)

Tv, spinning och smoothie.

publicerat i Träning


Jag och Alvin gjorde en smoothie på banan, apelsin, kiwi, 2 burkar kesella, mjölk och lite yoghurt tidigare idag och nu ska jag ta mig en till. Just det det är blåbär i också :)
Andreas kom hem lite tidigare idag så jag åkte iväg på ett spinningpass på eftermiddagen. Var ett riktigt jobbigt pass denna gång + att jag hade tränat lite här hemma innan. Men det ska vara jobbigt så det ger något. Nu är Andreas på gymmet så jag ska sätta mig framför tvn.

Hoppas ni haft en bra dag!

Mellanmål

publicerat i Träning


Jag har blivit skadad av allt träningssnack och kostsnack mellan Andreas och Danne så jag försöker hänga på jag med. Proteiner är viktigt likaså mellanmål. Kan ärligt säga att innan Alvin föddes åt jag itne så många mellanmål. Nu äter jag äpple, bananskivor med kanel och keso (proteinkälla). Alvin äter havregrynsgröt med kanel.

Har nog inte skrivt det men Andreas äter ju en liten diet nu. Han började för någon vecka sedan och den pågår till 1 maj. Andreas är smal men har fått större mage, fett runt buken. Smala männsikor har ju en tendens att bara få fett runt buken. Så nu har han och Danne slagit vad. Andreas ska gå ner 12 cm i midjemått och Danne ska bygga upp sig så han ska gå upp några kilo. Kan säga att Andreas har gått ner nästan 10 cm på 3 veckor! Fattar knappt att det är möjligt.

Han äter inte efter någon speciell diet men det liknar väl GI. Jag äter ungefär som han jag med eftersom han lagar maten åt oss på kvällarna. Väldigt lite kolhydrater, lite fett och mycket protein. GI kör väl med ganska mycket fett. Är inte så insatt i den. Han tränar ungefär som vanligt + att han har sprungit någon runda. Sen äter han lite mer på helgerna som någon pizza eller liknande. Jag är inte så förtjust i mackor och pasta egentligen så det där med att ta bort det tycker jag inte är så svårt. Vi äter inga mackor utan mycket kesella, keso (jag), ren proteinshake (inte sån med kolhydrater). Till maten äter vi mycket sallad som broccoli, ärtor, morötter mm. Protein är väl det enda som man kan äta för mycket av för det omvandlas till energi om jag inte har fel nu. Kolhydrater är ju inte bra att äta för mycket av, om jag gissar rätt så blir det glukos och det bildas fettdepåer. Fett är inte heller bra att äta för mycket av fast det är väl ingen nyhet.

Jag gillar egentligen inte att hålla på med massa dieter och jag äter inte lika strikt som Andreas utan äter lite godis då och då. Sen tror jag inte att det finns någon diet som passar alla utan man ska nog dra ner på det man har svårt att sluta med och äta mindre utav allt!

Ny träningsvecka

publicerat i Träning

Ny vecka och ny träningsvecka. Förra veckan var en ganska dålig träningsvecka, ett spinningpass, en löparrunda och någon promenad.

Idag var det nya tag.
Promenad med Alvin och Edvin i vagnen + att jag sprang en ganska lång bit. Phil&Ted är ingen joggingvagn men den är väldigt lättkörd så det går utmärkt att springa ibland. Sen blev det ett pass på gymmet på eftermiddagnen för Andreas var hemma tidigt idag. Han hade möte i Västerås som slutade tidigt! Blev armar, axlar och lite mage idag. Ska försöka ta mig dit imorgon igen för på onsdag kan vi inte träna. Nu är Andreas på gymmet.

Från Nike/Ellos.

Skulle behöva en del nya träningskläder också. Vill ha detta linne från Nike i svart och rosa men alla färger är slutsålda i min storlek. Det är väl typiskt.

Spinningpass!

publicerat i Träning

Nu är jag precis hemkommen från mitt första spinningpass sedan maj! Trodde aldrig jag skulle orka men det gjorde jag. Får ta i lite mer nästa gång.


Här gjorde jag mitt sista spinningpass med Edvin i magen, blev så yr så fort jag var på spinning eller sprang. Tänk att det snart är ett år sedan!

1 Mars

publicerat i Träning

1 Mars = Nystart.. För min del! Nu är det bara att hålla i detta. Igår träning på gym och nu har jag precis tränat hemma men Alvin störde mig lite :-) Läser Olgas träningsblogg på Mama.nu och idag körde jag denna work out.

http://www.mama.nu/blogg/olgas-blogg/2010/02/14/veckans-workout/index.xml#comments
`= 2-3 gånger i veckan!

+ att jag skriver upp allt jag äter! Inget fusknade nu heller.. Ska försöka hålla detta. Alltid lätt första dagen :-) Kesella är gott som mellanmål, testade med vaniljsmak idag och det var ingen hit + att det är mer kolhydrater i den och mindre protein. Andreas kör alltid med lättkesella + funlightsaft, jag brukar ta bär.. Ska försöka komma ut och röra på mig några gånger i veckan också men idag snöade det så mycket! Har världens träningsvärk idag, Andreas visade mig massa nya maskinerr och övningar igår som jag inte testat innan.

Återkommer med lite bilder senare ikväll..